1歲以后，寶寶逐漸邁出人生的步，開(kāi)始探索更大的世界。研究發(fā)現(xiàn)，兒童的運(yùn)動(dòng)與其骨骼、心肺健康、動(dòng)作和認(rèn)知能力發(fā)展以及社會(huì)心理等健康指標(biāo)均密切相關(guān)，也持續(xù)影響著成年后乃至一生的健康。那么如何幫助“兩腳獸”們走穩(wěn)走好，開(kāi)啟蹦蹦跳跳的新生活呢？

運(yùn)動(dòng)時(shí)間

建議在確保安全的情況下，根據(jù)寶寶能力選擇適合的游戲，間歇進(jìn)行游戲活動(dòng)，每天的總時(shí)間達(dá)到180min，其中以身體軀干及四肢活動(dòng)為主的大運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)間至少60min。

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

低中強(qiáng)度活動(dòng)為主（中度強(qiáng)度活動(dòng)是指能讓寶寶心跳呼吸加快、微微出汗的活動(dòng)）。

運(yùn)動(dòng)方式

以下是推薦的一些運(yùn)動(dòng)方式，家長(zhǎng)亦可在此基礎(chǔ)上創(chuàng)意發(fā)揮哦！

1.行走訓(xùn)練
①持物行走：寶寶早期走路還不夠穩(wěn)，步子小，兩條腿也分的很開(kāi)，同時(shí)他們會(huì)將手臂抬高以保持平衡。家長(zhǎng)可以在做好保護(hù)的情況下，讓寶寶取物放物，或者讓寶寶手里拿個(gè)玩具或提個(gè)口袋走，幫助他們更好的找到平衡。

②多種平面：當(dāng)寶寶們?cè)诩抑械钠降厣献叻€(wěn)后，可以讓寶寶在草地、地毯等平面上行走。親近自然的同時(shí)增加步行的難度。

③多種方向：可以讓寶寶們拉著玩具小車(chē)向前走，也可以教寶寶拉著玩具車(chē)側(cè)著走或者倒著走，訓(xùn)練寶寶身體的靈活性。可在家中借助繩子、膠布或者用家具做出一條窄窄的通道，讓寶寶在其中側(cè)著行走。

安全，為孩子創(chuàng)造安全環(huán)境，做好防范措施，運(yùn)動(dòng)時(shí)需成人看護(hù)，避免傷害。

按照寶寶的發(fā)展規(guī)律循序漸進(jìn)的安排活動(dòng)，培養(yǎng)兒童對(duì)運(yùn)動(dòng)的興趣，吸引兒童主動(dòng)參與。

活動(dòng)的環(huán)境由室內(nèi)過(guò)渡到室外，運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)、適度適量。

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