等線每次放假躺在床上困覺的時(shí)候，媽媽就會(huì)沖進(jìn)來說，你已經(jīng)胖得和豬一樣了還躺在床上睡覺

　　后來和姐妹分享才發(fā)現(xiàn)，天下的媽媽都是一樣的！

　　不過，睡覺=長(zhǎng)胖這個(gè)說法，是大大錯(cuò)誤的。

　　什么是睡覺減肥法

　　睡覺減肥法是經(jīng)醫(yī)學(xué)證據(jù)表明的很有效的減肥方法，主要原理是通過睡眠時(shí)間和睡眠的質(zhì)量用以影響荷爾蒙的分泌來分解脂肪，使脂肪燃燒，促進(jìn)新陳代謝消除浮腫、刺激生長(zhǎng)激素。

　　——正常睡眠時(shí)間——

　　4～12歲兒童：每天睡10～12小時(shí)

　　13～29歲青年人：每天睡8小時(shí)左右

　　30～60歲成年人：每天睡7小時(shí)左右

　　60歲以上老年人：每天睡5.5~7小時(shí)

　　——減脂推薦作息——

　　7:00起床，做一些簡(jiǎn)單的拉伸喚醒身體

　　8:00吃早餐，加快一天的新陳代謝

　　13:00午睡，休息一下補(bǔ)充體力

　　18:30吃晚餐，七分飽就好

　　21:00洗漱，幫助放松身體

　　22:00準(zhǔn)備入睡，放下電子設(shè)備