劃一個減肥必知重點

　　減肥≠節(jié)食，早餐一定要吃，而且要忌高碳水化合物、高脂肪飲食，一般建議早餐可選擇脫脂牛奶加一個煮雞蛋、脫脯奶粉、無糖豆?jié){、雞蛋糕茶蛋等。如果便秘，可以吃一根黃瓜這樣早餐既能飽腹的同時也保證了營養(yǎng)

　　飲食搭配要合理。忌油膩鹽高糖食物，忌飲料及酒類，飲食要多樣化，注意營養(yǎng)要均衡，吃低熱量食物。

　　切忌一定不要亂用減肥藥！減肥沒有捷徑，沒有努力不可能會有成功(除非抽脂)。

　　多運動，減肥離不開運動,運動不但會讓體重減輕,還能提高機體免疫力，健康的減肥才是一勞永逸的成功減肥。